5个养生的保养方式

5个养生的保养方式

　　30岁女人养生， 对于30岁的女人来说，身体和皮肤都要进行周到的保养，那么养生就是最好的保养方式了。如果三十岁女人保养得当，那么会给自己带来意想不到的惊喜，但是想要缓解衰老并不是简单的想想而已，那在30岁这个阶段都得极其注意保养。30岁的肌肤新陈代谢会减弱，会导致自由基的破坏加速了肌肤的老化、色素沉着、皮肤腺分泌物的减少滋生了干纹、胶原蛋白的流失让肌肤失去了原有的.弹性等等。那么女人在30岁应该如何养生呢？

　　1、保持良好的情绪

　　肌肤从生理学上来讲，是非常容易受到情绪的控制的。保持一个愉快的心情，比使用再多的护肤产品都有效，一定不能忽略情绪给肌肤带来的各种问题。

　　2、补充食物雌性激素

　　可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆浆，豆腐，等豆制品其实都是很不错的选择的。多吃点ve含量较多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

　　3、减少摄入三高食物

　　高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。

　　4、多吃果蔬

　　果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，结果导致便秘。便秘对人体有极大的毒害作用。粪便积留在肠道内，其产生的有毒物质会被肠道再次吸收，进入血液循环而作用于全身，导致面部暗疮、色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

　　5、合理的运动

　　在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累；一个月不做运动，皮肤也开始粗糙；两个月不做运动，四肢不勤；半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

　　只要有好的保养方法，是可以留住美丽的，但是一定要坚持才会有好的结果。