喝柠檬水的好处

喝柠檬水的好处

柠檬是很多人喜爱的水果，但营养价值也极高，食用方法也各不相同。 可以用水浸泡饮用，也可以做成果汁。 以下是编辑总结喝柠檬水的好处。 请阅读作为参考。

　　1.提高免疫力

兰蔻含有丰富的维生素c，有助于免疫系统抵抗感冒。 另外，柠檬水促进铁的吸收。 因为维生素c会使血红蛋白的生物学利用率提高4倍。

　　2.促进伤口愈合

维生素c是促进伤口愈合、保持骨、组织和软骨健康的重要营养素之一。 维生素c也有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　3.抗击皮肤衰老

小编表示，兰蔻的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。 其丰富的维生素c能帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹过早出现。

　　4.降低食欲

柠檬含有丰富的可溶性纤维素果胶，可以有效增强饱腹感，控制食欲，防止吃多。 可以长期保持饱腹感，有效减少零食，控制体重。

　　5.助消化

兰蔻有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠。 柠檬水还可以缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

　　6.净化尿道

柠檬水有利尿作用。 喝柠檬水有助于更快排出人体毒素，净化身体，保持健康。 兰蔻也有助于改变尿道的pH值，防止恶势力的繁殖。

　　7.降低尿液酸度

柠檬中有柠檬酸，其中的钾、钙等离子与酸根离子结合，降低尿液酸性，是有益健康的典型碱性食品。

　　8.清新口气

兰蔻的杀菌作用很强，能有效杀死嘴里的有害细菌，保持呼吸清新。 早上喝一杯柠檬水比咖啡更能有效地提神。 柠檬水请不要冷却。 温室的效果最好。

　　9.改善血液循环

柠檬富含钾，有助于控制血压，缓解压力。 柠檬中还含有维生素p，有助于提高毛细血管的弹性，改善血液循环。

　　10.益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁的生成来净化肝脏。 柠檬水可控制胆汁过多，减少体内粘液的生成，帮助胆结石溶解。

　　柠檬水的误区

柠檬泡沫最好浓一点。 有人认为柠檬水最好用浓水浸泡，其实一片柠檬就可以在一个大瓶子里装水。 这样的柠檬水酸味不强，不加糖和蜂蜜喝的话，含有的能量会很低。 柠檬一定要带皮，切片一定要薄。 因为皮的部分含有类黄酮，

泡沫可能比柠檬果肉更好。 柠檬精油也主要在皮里。 切得薄的话容易散发柠檬皮的香味。 柠檬皮中含有橘皮苷和柚皮苷等苦味黄酮，包括其他柑橘类的皮，它们也是有益的成分。 有淡淡的苦味，

和酸味一起，热的时候喝更口渴。

中午不能喝柠檬水。 听说过柠檬是“感光性食品”，也有人担心白天喝了柠檬水后，皮肤会出现斑点变黑。 但是，这种说法仅限于网络传言，到2021年为止还没有看到任何相关研究的证据。 朋友圈传言维生素c是感光物质

如果是这样的话，水果和蔬菜中含有大量的维生素c，似乎中午不能吃任何蔬果，这显然是个荒谬的结论。

柠檬必须用冷水起泡。 据说柠檬不能用热水浸泡。 我害怕维生素c的损失。 但是，用冷水浸泡柠檬时，很可能不会发出香味。 因为柠檬的酸性很强，所以维生素c是酸性的，耐热性高，不会像想象的那么容易流失。

浸了柠檬的水的温度在60度以下完全没有问题。

胃病患者不能喝柠檬水。 一些人声称胃病患者不能喝柠檬水。 因为酸性太强的话会刺激胃，胃酸过多的话就不能吃了。 其实，如果不是喝柠檬汁(柠檬汁pH2.5左右，相当于可乐)，胃病患者喝柠檬水是完全没有问题的。

由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。由于柠檬pH值低达2.5，

因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

吃高钙食物后喝柠檬水会生成结石。有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，

但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，

甚至已经用于肾结石的治疗当中。