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健康顾问
2022-10-01 09:08:54
三日科学减肥食谱让你保持好身材担心反弹担心
更新时间：2022-09-16 19:14:38
分类：养生百科 浏览：55
很多人说减肥最有效的方法是吃减肥药，其实不然。小编为大家介绍科学减肥食谱，一起来看看为期三天的科学减肥食谱吧。
科学减肥食谱第一天
早餐：半个葡萄柚或橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：1/2 杯金枪鱼或 1/2 条清蒸鱼（任何鱼都可以）、一片面包和一杯咖啡或茶。
很多人说减肥最有效的方法是吃减肥药，其实不然。小编为大家介绍科学减肥食谱，一起来看看为期三天的科学减肥食谱吧。
科学减肥食谱第一天
早餐：半个葡萄柚或橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：1/2 杯金枪鱼或 1/2 条清蒸鱼（任何鱼都可以）、一片面包和一杯咖啡或茶。
晚餐：两块肉（任何肉都可以，重85克），一杯水煮豆，一杯水煮白菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
早餐中的葡萄柚含有丰富的维生素C和大量的抗氧化剂。更难能可贵的是，柚子的热量很低，每个只有60卡路里左右，所以也是减肥的好帮手。同时，两茶匙花生酱可以增加饱腹感，防止你吃太多零食。
午餐有鱼和咖啡。鱼中含有大量蛋白质，可以帮助你补充体内的营养，但鱼中的脂肪含量很低，所以鱼是减肥的好食物。 一杯 100 克的黑咖啡只有 2.55 大卡。黑咖啡可以减肥、消脂、去水肿三日减肥食谱，所以饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。
晚餐有卷心菜。因为卷心菜含有丰富的膳食纤维三日减肥食谱，绝对是减肥的好帮手。
科学减肥食谱第二天
早餐：燕麦片（一小碗），面包（一片）葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋（1个）、蔬菜沙拉
晚上：绿豆粥（一小碗）馒头（一个）、生番茄泥、生黄瓜一根
科学减肥食谱第三天
早餐：稀饭（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个
晚上：玉米粥（一个小碗）、馒头、烤芦笋、一根生黄瓜
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2022-09-26 08:14:32
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健康顾问
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健康顾问
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健康顾问
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健康顾问
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