夏天一到,水煮毛豆开始频繁出现在很多家庭的餐桌上,深受大家的喜爱。别看它个头不大,营养功效却不容小觑,甚至被营养专家称为“迷你营养宝库”。
夏天一到,水煮毛豆开始频繁出现在很多家庭的餐桌上,深受大家的喜爱。别看它个头不大,营养功效却不容小觑,甚至被营养专家称为“迷你营养宝库”。
夏天一到,水煮毛豆开始频繁出现在很多家庭的餐桌上,深受大家的喜爱。别看它个头不大,营养功效却不容小觑,甚至被营养专家称为“迷你营养宝库”。
“迷你营养宝库”——毛豆
毛豆中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用。
2、补钙
钙含量为每百克135毫克,比牛奶的含钙量还要高。
3、富含钾元素
钾含量在蔬菜中也是名列前茅,适当吃点毛豆还可以补充钾,缓解疲乏无力和食欲下降。
4、促进大脑发育
毛豆中的卵磷脂是大脑不可缺少的营养之一,可以帮助改善大脑记忆力,因此毛豆也是不错的益智食品。
毛豆的美味吃法
毛豆炒萝卜干
盐水毛豆
这几类人可以多吃毛豆
糖尿病患者
稳定血糖
高血脂患者
降低胆固醇
高血压患者
富钾降压
毛豆富含B族维生素、维生素E等,尤其是钾的含量十分丰富,每100克高达478毫克,这些成分都有降压的积极作用,英国伦敦玛丽女王大学研究证实,中国人盐摄入量严重超标,而摄入钾可以抵消一定负面影响。